• A minha rotina da noite

    Estamos a chegar ao final do ano e os dias são mais pequenos e com menos horas de luz. O que implica aproveitar melhor a nossa casa e ter mais tempo para cuidarmos de nós e da nossa pele. Mas com filhos parece que o tempo não estica e acabamos por apenas fazer o indispensável para nos sentirmos bonitas. 

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  • Alimentação na gravidez

    Na gravidez não é de todo necessário “comer por dois”. É um período de grande mudança para a mulher, havendo um aumento de peso, devido a todos os processos de formação e crescimento do bebé. Consequentemente há um aumento das necessidades nutricionais para apoiar o metabolismo da grávida e o crescimento e desenvolvimento do bebé, sendo essencial uma alimentação saudável e equilibrada.

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  • 5 técnicas para relaxar

    Estas são algumas técnicas que nos podem ajudar a lidar melhor com o nosso dia a dia apressado, mas o ideal é sempre parar, respirar e perceber a importância que aquela tarefa tem na nossa vida. É urgente, é essencial? Pode esperar umas horas, dias, meses? Pode não ser feita?

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  • Às Nove Academia, aprender a ser feliz

    A Às Nove Academia é um espaço onde são feitos workshops, formações, palestras, apresentações e outros tipos de parcerias. É também um espaço para ser feliz, como se fosse a extensão da nossa casa, onde nos sentimos acolhidos, confortáveis, deixamos a luz entrar pelas janelas e desligamos do que acontece no rebuliço do mundo exterior.

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