Segredos para ser mais feliz

Vamos começar a nossa caça ao tesouro? Afinal como podemos ser mais felizes? Este é um artigo que nos vai ajudar a ir em busca da felicidade e espalhá-la pelas pessoas que nos estão próximas. Porque pessoas felizes tornam a vida e o mundo mais feliz.

O que têm de semelhante as pessoas felizes? Como podemos tornar-nos mais felizes sem mudanças drásticas no nosso dia a dia? Quais são os pequenos pontos que fazem toda a diferença? Hoje damos a conhecer as respostas a estas perguntas:

Conviver

Juntar família e amigos à mesa, num serão de jogos ou numa actividade fora de casa é um dos princípios chave para se ser mais feliz. O ser humano é sociável. Vivemos desta partilha de conhecimentos, histórias e experiências. Partilhar um refeição, seja em casa, num picnic ou num novo restaurante não alimenta só o corpo físico. Alimenta as amizades, estreita laços e nutre o sentido de comunidade. Quanto maior a frequência de encontros de amigos e família, maior a confiança que temos para poder contar com os outros se algo correr mal. E este é um dos pilares da felicidade. A confiança no apoio dos outros.

Dinheiro

Existe, de facto, correlação entre o dinheiro e a felicidade. Regra geral, nos países ricos as pessoas são mais felizes. A maioria de nós é ambicioso. Assim que atingimos um objectivo. arranjamos logo outro para lá chegar. Estamos continuamente a subir a fasquia para o que queremos ou sentimos ou precisamos para ser felizes. Sermos mais modestos em relação às nossas esperanças torna-nos mais felizes. Porque gastar dinheiro que não temos para comprar coisas de que não precisamos para impressionar pessoas de quem não gostamos, é triste. Por isso se tivermos de fazer compras devemos tentar ligá-las a marcos históricos para nós, como uma recordação ou uma experiência feliz.

Saúde

Tanto a saúde tem impacto na felicidade como a felicidade tem impacto na saúde. E é sobre este último ponto que devemos debruçar-nos. Uma atitude mais positiva, pensar em coisas boas, reduz os níveis de stress e cortisol no organismo, pelo que aumenta os níveis das hormonas do bem estar e, consequentemente, sentimo-nos mais relaxados e de bem com a vida. Além de que mudar o mindset para um estado de espírito mais feliz e saudável, mexermo-nos mais a cada dia, ajuda ao equilíbrio do organismo. Subir e descer escadas, ter uma reunião enquanto se faz um passeio pelo parque ou estacionar no lugar mais longe da entrada do supermercado são pequenas alterações que fazem toda a diferença.

Liberdade

A liberdade de poder escolher o que fazer na vida traz-nos satisfação ou insatisfação? Segundo o relatório sobre a Felicidade Mundial (2012) “não se pode ser feliz sem sentir que se escolhe o curso da própria vida”. Mas um dos principais resultados da nossa liberdade de escolha é ter tempo. Para fazer o que mais gostamos. Família, amigos, hobbies, simplesmente não fazer nada. Por isso partilhamos 5 formas de libertar mais tempo no dia a dia:

cozinhar mais do que é preciso (cozinhar uma dose maior ao fim de semana e congelar para ter refeições previamente prontas durante a semana)
aproveitar o tempo morto (levar um livro para ler na espera da consulta, ouvir podcasts no trânsito)
dois em um (dar uma corrida ou sair com um amigo? não temos de escolher! porque não dar essa corrida com o nosso amigo?)
criar limites (instalar uma app no telemóvel para definir o máximo de tempo diário em que podemos deambular pelas redes sociais)
eficiência (marcar uma hora para começar e terminar uma tarefa e até esta estar concluída não fazer mais nada)

Confiança

A confiança não é visível, é demonstrada. Um alto nível de confiança existente na sociedade deixa as pessoas mais felizes. As pessoas que confiam noutras são mais felizes. E a confiança torna a vida mais fácil. Não precisar de escrever um contrato para cada pequena transacção, os chefes não passarem a vida a supervisionar o trabalho dos funcionários, deixar as coisas na praia enquanto se dá um mergulho ao cuidados dos vizinhos da nossa toalha, tudo pontos que nos tornam a vida mais simples. Ensinar a empatia é uma prioridade do ensino dinamarquês. As crianças têm aulas onde aprendem aptidões sociais (como trabalhar em grupo, debater variados assuntos) e o valor da cooperação.

Bondade

Ajudar os outros traz sentido de finalidade à vida e mais felicidade interior. Conhecermos melhor os nossos vizinhos ou colegas de trabalho, perceber se podemos ajudar em alguma coisa, faz-nos sentir bem connosco próprios e aumenta o nível de confiança da parte dos outros em nós. Pelo que começamos, assim, a contribuir para uma sociedade mais feliz. Amor gera amor. E felicidade gera felicidade. Cinco actos de bondade que pode praticar ainda esta semana:

deixar um presente à entrada da porta de alguém
descobrir o nome da pessoa com quem se cruza todas as manhãs e cumprimentá-la
fazer dois almoços e oferecer um
meter conversa com a pessoa mais tímida numa festa ou no escritório
fazer um elogio genuíno a alguém (agora mesmo, força!)

“Acima de tudo, devemos descobrir como podemos ter impacto positivo no nosso mundo. No mundo de todos. Precisamos de mais sonhadores e fazedores. Precisamos de mais criadores de bondade, heróis da felicidade e paladinos da mudança. Da maneira como o mundo anda há quem chame a isto falsa esperança- mas a esperança nunca teve nada de falso. “